고지혈증 오트밀 요리1 고지혈증과 오트밀 요리: 혈관 건강 챙기는 한 끼 고지혈증 때문에 식단 고민 많으시죠? 기름진 음식은 피해야 하고, 식이섬유는 더 먹어야 하니까 뭘 먹어야 할지 헷갈릴 때가 많아요. 이럴 때 딱 좋은 재료가 바로 오트밀이에요. 오늘은 고지혈증 환자에게 좋은 오트밀을 활용한 맛있는 건강식 한 끼 소개할게요. 오트밀 채소죽 레시피자극적이지 않으면서 포만감도 좋은 '오트밀 채소죽'이에요. 소화도 잘돼서 아침식사나 가벼운 저녁식사로 딱이에요. 재료 (1인분 기준)귀리 오트밀 40g (약 1/2컵)물 400ml당근 30g양파 30g애호박 30g달걀 1개 (선택사항)소금 약간참기름 1작은술 (생략 가능) 조리 과정1 ) 당근, 양파, 애호박은 잘게 다져주세요. 너무 크게 썰면 죽의 식감이 거칠어져요. 2 ) 냄비에 물을 붓고, 다진 채소를 넣고 중불에서 5분 .. 2025. 5. 29. 이전 1 다음
