통밀 샌드위치1 고지혈증, 고혈압 환자를 위한 건강 샌드위치 레시피 고지혈증이나 고혈압 진단받고 나면, 제일 먼저 먹는 음식부터 고민하게 돼요. 특히 아침 대용으로 많이 먹는 샌드위치도, 마냥 아무거나 먹으면 안 되는 거 아시죠? 오늘은 기름기 없고, 짠맛 줄이고, 혈관 건강까지 챙길 수 있는 건강 샌드위치 레시피 알려드릴게요. 맛있으면서도 혈관에 부담 없는 한 끼, 지금 바로 시작해볼까요? 재료 준비 (1인분 기준) 통밀 식빵 2장저염 닭가슴살 슬라이스 60g아보카도 반 개토마토 슬라이스 2장양상추 2장삶은 달걀 1개 (노른자는 반만 사용)저지방 요거트 또는 무염 그릭 요거트 1큰술후추 약간올리브오일 1작은술레몬즙 약간 ※ 마요네즈, 햄, 치즈는 나트륨과 포화지방이 많아 최대한 배제해요. 1 ) 속 재료 준비하기 아보카도는 껍질 벗기고 슬라이스하거나 으깨서 준비해.. 2025. 6. 11. 이전 1 다음
